假如你问一切慢跑者是喜爱户外跑步或是在电动跑步机上慢跑，回答几乎一直喜好。
有的纯跑者承受不住简单的家用跑步机，有的乃至把家用跑步机（）称之为“”；有的人觉得慢跑并没有人工操纵，找不着不断前进的驱动力，她们更喜欢在室内跑步的精确性。
在慢跑圈中，有关家用跑步机更强或是室外跑更强的“争执”古已有之，但实际上这也不一定必须区划，由于没有一个更强的结果。
实际上，这二种方式均有其优势与劣势。但从其本质上讲，他们都让人更健壮、跑得更快，不论是赛事或是日常健身运动。
一些技术专业跑者依据自身的工作经验，比照了家用跑步机和室外跑的觉得。二种跑法跑完半马和10千米后，总体时长相距并不大，身体疲乏水平也类似。
那麼接下来大家就来讲说这二种慢跑方法的差别。
1、室外跑步的好处
针对一些慢跑者而言人们在家用跑步机上跑的照片，在美好的一天（或一切一天）系好运动鞋带并出来慢跑很有可能会令人手足无措。那样做代表着您将比在机器设备上耗费大量的动能。美国的大学郎格运动健康主要表现核心的健身运动生物学家金说：“你在户外得到越来越多的肌肉组织主题活动，因为你的脚务必把握住路面才可以促进你。”
家用跑步机可以协助您根据输送带进行一部分工作中。尽管有研究发现，当一个人在电动跑步机上慢跑和户外跑步时，运动生理学方式并没更改，但“户外跑步”更贴近大自然的脚步。情况循环系统。
那是由于在户外跑步可以使你解决家用跑步机的主要参数，这也许会致使一些人减少步幅。
此外，如果你在户外跑步时，你能激话大量的肌肉组织，因为你无须以彻底直线的方法慢跑——想一想在人行横道上躲避群体或绕过马路边。“假如你只在室内跑步，一些肌肉组织很有可能会越来越孱弱，如果你返回户外慢跑时有可能会造成负伤，”金说。
虽然走在路上走动很艰辛，但其实对您的骨头有益处。“在沥清或混泥土等硬实表层上慢跑会造成大量的路面反冲力，这毫无疑问会比在电动跑步机上慢跑更能加强你的人体骨骼，”金说。
另一方面，家用跑步机的制定目标是消化吸收路面的反冲力，因而可以维护您的骨关节免遭慢跑时的冲击性。
正是因为如此，室外跑者务必有目的性地锻练腿部力量，换句话说，务必对跑者开展“重点”肌肉训练。
2、如果你在户外跑步时
户外跑步几乎几乎都没有一个馊主意，尤其是假如你已经为竞赛做准备。在户外跑步时，很多人会由于天气情况而舍弃，但这不是一个好的托词。“想像一下顺丰快运慢跑，它会使你觉得更轻轻松松，但在风里慢跑会觉得更艰难，并且这类‘当然摩擦阻力’在电动跑步机上是体验不了的，”金说。"
尽管家用跑步机可以设定为达到与户外跑步类似的倾斜度和降低标准，但它与具体实时路况相符合。极端的情况会使您的慢跑更为艰难，但这也是一项考验和磨炼，可以提高您的承受能力和自控能力，与此同时还可以检测您的跑步装备。
除开人体上的益处，户外跑步也有其它益处。
“不论是让太阳照在你的肌肤上获得维他命 D 或是吸气清新空气，户外跑步对你的身心健康都是有益处，”慢跑教练员说。
家用跑步机很有可能非常好，但这些并无法彻底仿真模拟现实世界的自然环境，研究表明，户外跑步比在室内跑步给予大量的动能，并能减少压力、恼怒和抑郁症。
3、家用跑步机的益处
尽管户外跑步有很多益处，但不得不说，户外跑步并不老是适用的（例如雾霾天气），这时必须一台家用跑步机。
自然，这并不是说家用跑步机仅仅极端天气的“备用胎”，它保证了一个彻底可控性的自然环境。您可以精准操纵速率、倾斜度、间距和修复。例如，如果你迫不得已以一定的速率慢跑时，脚底的慢跑带会使你更易于融入。
最后，脚底的慢跑带可以协助您长期保持的脚步，让您更简单地维持脚步，而不用一直看着腕表。除此之外，在电动跑步机上进行节奏感或极限值慢跑也比在户外做更有驱动力。
尽管您没法在房间内彻底效仿户外跑步，但也是有研究表明，将家用跑步机设定为 1% 的倾斜度可以更确切地仿真模拟以特殊速率开展的户外跑步，以相抵摩擦阻力和跑带缺点。
另一项研究发现，当您在电动跑步机上晨跑时，您的“最大摄氧量”与您在户外跑步时同样。因而，尽管在外面慢跑很有可能会觉得更艰难，但你身体内的情形也是相似的。
ps：最大摄氧量（ , ）就是指身体最高的运动量。当人体没法再次适用下一次健身运动时，可以摄取的含氧量，也就是这样的事情下的人体每分1公斤重量。耗费的O2量。
尽管路面的反冲力可以幫助你创建更健壮的人体骨骼，但有时候释放压力你的骨关节也有非常大的益处，由于这会使你跑得更健康、跑得更远。
要了解，尽管恰当慢跑不会伤害你，但大家都知道，慢跑依然会遭遇路面碰撞和过多应用损害。
2016年《中国跑者调查》表明，80%以上的跑者都曾受到受伤困惑。实际上，据调查，在全部田径运动中，慢跑负伤的比率最大。除此之外，据调查，在跑者人群中，约50%-70%的慢跑损害是过多应用损害。
在电动跑步机上慢跑显而易见比在硬实的路面上慢跑更“柔和”。
4、如果你在电动跑步机上晨跑时
实际上，在电动跑步机上慢跑不容易对你产生其他损害，可是如果你在电动跑步机上晨跑时，要记牢一些缺陷。
由于家用跑步机的坡道和效率都处在极端化，并且通常他们没法仿真模拟下坡路慢跑，而下坡路慢跑是一切锻炼计划的核心一部分。
下坡路慢跑产生速率练习，提高有氧运动减肥，并在中途加速跑步速度。这一速率当然迅速，对练习有益处。
假如您只想要跑多少公里来维持有氧运动减肥，做为综合性健身训练计划的一部分，家用跑步机是一个很好的挑选；而如果你是一个常常在户外跑步的人，家用跑步机在某种情形下也是一个很好的挑选，例如在恶劣天气，地面泥泞不堪或结冻的情形下。
在家用跑步机练习中你肯定不会碰到这种自变量，如果你是为了更好地赛事而练习，家用跑步机就是你锻炼计划中速率练习的一个有效的填补。
除此之外，家用跑步机特别适合负伤的慢跑者（及其这些要想防止负伤的人）。假如您都还没准备好解决在混泥土或沥清上晨跑时的路面反冲力，那麼从家用跑步机逐渐是一个非常好的衔接。
总而言之，户外跑步与在家用跑步机上慢跑各有利弊人们在家用跑步机上跑的照片，您只必须找到最合适您的选择项，并尽量将其列入您的日常生活中。
参照
对决如何？
原文中照片来源于互联网
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