（1） 在看电视、听音乐或玩电子游戏时睡着了；
（2）逼迫自己早上按“时刻”上床和起床，时刻“点”一直在调整；
（3）天然醒来后，又想着“下床”，被逼延伸睡觉时刻；
（4）晚上不睡觉，白日补觉，周末补觉；
（5）作业压力大，晚上加班，高强度作业后立刻入眠等等。
什么是正确的睡觉时刻？
睡觉在“时刻”方面具有必定的健康规范。英国睡觉协会主张，1-12个月的婴儿最佳睡觉时刻为14-15小时，1-3岁和3-6岁的儿童为12-14小时。儿童 10 至 12 小时，7 至 12 岁儿童 10 至 11 小时睡觉睡多了会变笨吗，12 至 18 岁青少年 8 至 9 小时，18 至 65 岁成人 7 至 9 小时，65 岁以上成人 7 至 8 小时。
暨南大学榜首隶属医院精力科主任、睡觉医学中心主任潘继阳标明，睡觉“时刻”越多越好睡觉睡多了会变笨吗，要适度。很多研讨标明，过度睡觉会添加疾病的发病率和逝世率，尤其是在晚年人群中。
睡太多有什么损害？
(1）睡觉过多诱发糖尿病
正常的睡觉时刻是6-8小时，超越9小时就显得太长了。有研讨发现，睡觉时刻过长简单诱发糖尿病。相关查询显现，假如睡觉时刻超越8小时，患糖尿病的危险将添加3倍以上。
（2）睡太久会让人变傻
假如你睡得太久，人就会变得懒散。一起，由于睡觉时刻过长，大脑休息时刻过长，大脑的细胞活性也会下降。由于睡觉时刻过长，神经细胞会长时刻遭到按捺。一朝一夕，会影响智力，导致记忆力下降，让人越来越笨。
(3）简单死
相关数据显现，每天睡觉7小时的人逝世率最低，少于6小时会添加逝世危险，超越9小时也会添加逝世危险。而且这项计算的成果并没有在男性和女人之间进行区别。所以，不是睡得越多越好，一切都拔苗助长，少则不利于健康，多也会危及生命。
（4）体重添加
研讨人员在六年内调查了魁北克成年人的体重和脂肪添加状况。他们发现，每晚睡得太少和太多的人比每晚睡 七、 8 小时的人体重添加更多。
在研讨期间，每晚睡 9 到 10 小时的人体重添加 5 公斤的可能性添加了 25%，即便操控了食物摄入并添加了膂力活动。因而，研讨人员在研讨中写道，这些成果着重需求考虑体重添加和肥壮的睡觉时刻。
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