20个不良的睡姿习气，你中枪了吗？

人们一生中大部分时刻都在睡觉中度过，因而杰出的睡觉质量对人体健康十分重要。可是你睡对了姿态吗？你的睡觉习气还健康吗？今日小编就为咱们盘点20个不良睡觉习气，一同来看看吧。

1.不规则的睡觉

假如您常常无法准时入眠，那么您将常常感到身体疲惫。特别关于女人来说，脱节大脑疲惫的最好办法便是睡觉。假如长时刻不能准时入眠，会直接导致睡觉质量变差，加快脑细胞阑珊，逐突变笨。

2.蒙着头睡觉

一个女人蒙着头睡觉。许多人睡觉的时分会捂着头。事实上，这对身体是十分晦气的。呼出氧气对大脑十分有害。我喜爱用被子盖着头睡觉，但不知道盖着脸很简单引起呼吸困难。跟着被子中二氧化碳浓度的添加，氧气浓度不断下降。长时刻吸入湿润的空气对大脑的损害极大。时刻长了会导致缺氧，导致睡觉欠好，简单做噩梦。当你醒来时，你会感到头晕、衰弱和昏昏欲睡。

3.保存睡觉

人体无法贮存睡觉，为了熬夜多睡几个小时对人体没有多大协助。事实上，人体只需要必定质量的睡觉。睡觉过多不只会阻止您入眠，并且对您的健康也晦气。

4.睡觉不关电热毯

天气冷的时分，许多人喜爱今夜开电热毯，这其实对人体健康是十分有害的。由于电热毯通宵开着，不只会让人起床后感觉枯燥，还简单伤风。人入眠时，床内的抱负温度为33-35℃睡觉睡多了会变笨吗，相对湿度为55%-60%。在这个“小环境”中，皮肤内许多血管处于缩短状况，血流减慢，让身体得以充沛吸收。歇息和调整。

电热毯加热时刻过长，床内温度继续过高，皮肤血管扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，反抗细菌会削减，这很简单导致伤风。所以，电热毯的正确使用办法是睡前10分钟翻开电源，待被褥加热后再封闭电源，只需进入时不觉得忽然发凉即可床。

5.坐着睡觉

许多女人下班回家后都觉得很累，吃完饭就坐在沙发上打瞌睡。久坐和睡觉会减慢心率，扩张血管，加剧大脑缺氧，引起头晕耳鸣。

6.逆风而眠

人体在睡觉时，对环境改变的适应能力下降，逆风睡觉简单伤风患病。因而，睡觉的当地要避开通风口，床与门窗要坚持必定的间隔。

7.张开嘴呼吸

有些人喜爱在睡觉时张开嘴呼吸。事实上，这对身体是十分晦气的。当咱们睡觉时，闭着嘴睡觉是坚持生机的最佳方法。张着嘴呼吸，不只会吸入尘埃，并且冷空气简单影响气管、肺和肋骨。

8.睡觉缺乏

大脑消除疲惫的首要方法是睡觉。长时间睡觉缺乏或质量差，只会加快脑细胞阑珊，聪明的人会变得模糊。

9.睡在枕头上

双手放在头下睡觉，除了影响血液循环，形成上肢麻痹、酸痛外，还简单添加腹内压，一朝一夕，就会呈现“反流性食管炎”。消化不良会影响全身营养物质的摄入，一朝一夕，脸色就会瘦弱。

10.睡前剧烈运动

剧烈的活动会使大脑中的神经细胞处于振奋状况。这种振奋不会在短时刻内安静下来，人也无法快速入眠。所以，睡前尽量让身体坚持安静。枕头太高从生理视点看睡觉睡多了会变笨吗，枕头的高度应该在8-12厘米。枕头太低，简单形成“脖子生硬”，或因流入大脑的血液过多，导致第二天头晕眼皮肿；枕头太高，会影响呼吸道，简单打呼噜，长此下去简单引起颈部不适或驼背，在影响姿态的一起，也有损穿衣的作用。