今日的课不忙，趁着时刻补上了错失的才干课，还听了一本现已列入方案的书——《斯坦福有用睡觉法》。
这里有或许很多人都知道的“90分钟黄金睡觉法”。运用一些试验和研讨结果，提出假如能在晚上睡觉的前90分钟内确保杰出的睡觉质量，那么晚上会非常好，第二天精力饱满。
当然，国际很大，每个人的生物钟肯定是不同的，所以90分钟是一个规模，不是每个人都决议的值。
听起来，我惊呆了。
由于我以为自己需求接连睡 10 个小时以上才干感觉更好。
书中还说到，70%的人对自己的睡觉质量不满意，难以入眠，失眠等。但研讨发现，大部分人表明，当他们没有睡着的时分，脑电波显现他实际上是睡着了。
太棒了，对吧？你连睡不睡都不知道……
更令人惊奇的是，书中说到，不管你晚上睡得太多或太少睡觉睡多了会变笨吗，乃至包含午休（半小时最好，假如你不睡觉或显着超越）睡觉睡多了会变笨吗，你都简单到阿尔茨海默病——那就是阿尔茨海默病。
我马上觉得我找到了我觉得我的大脑作业欠好的原因。
这本书强调了晚上入眠前 90 分钟的重要性。还供给了一些促进夜间睡觉和白日清醒的技巧。
运用的原理是：当体温下降，体表温度升高时，你很简单入眠。相反，您往往很简单醒来。
晚上促进睡觉：洗澡、泡脚、做一些单调的作业（如单调的声响、频率）、正确“数羊”（能够数一滴水、两滴水…… ，运用原则是“睡觉”谐音）
白日促进清醒：起床前20分钟设置闹钟，提示身体；醒来时摆开窗布；早上不要过度运动；能够喝适量的咖啡；依据你的生物钟组织脑力作业...
一起，不要偏执于提早 2 小时睡觉。那基本上是你最振奋的时分。
并且白日精力和夜间睡觉相得益彰，相互促进。
看来我是个大卧铺，我也睡不着。是时分调整你的睡觉方法了。
回绝从小就走上发呆的路途。
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